सारा अली खान का ईएमएस वर्कआउट आपके स्वास्थ्य के लिए नया समाधान हो सकता है; यहां वह सब कुछ है जो आपको इसके बारे में जानना आवश्यक है

बॉलीवुड स्टार सारा अली खान और उनके भाई इब्राहिम अली खान को अक्सर जिम और फुटबॉल के मैदान से बाहर निकलते देखा गया है, जो फिटनेस के प्रति उनके परिवार के सच्चे समर्पण को उजागर करता है। हाल ही में, सारा की फिटनेस कोच नम्रता पुरोहित ने इंस्टाग्राम पर एक दिलचस्प नए वर्कआउट रूटीन की एक झलक साझा की, जिसमें उन्होंने सारा को इलेक्ट्रॉनिक मसल स्टिमुलेशन (ईएमएस) प्रशिक्षण से परिचित कराया, जो एक अत्याधुनिक वर्कआउट है जो अपनी दक्षता के लिए सेलिब्रिटी हलकों में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।

एले के साथ एक साक्षात्कार में, सारा ने अपने फिटनेस लक्ष्यों का खुलासा करते हुए कहा, “मेरा फिटनेस लक्ष्य हर सुबह उठना और कम से कम एक घंटा व्यायाम करना है, इसलिए मैं खुद का एक मजबूत और खुश संस्करण हूं। मुझे लगता है कि एक अच्छे वर्कआउट के बाद जो हार्मोन बनते हैं और एक अच्छे वर्कआउट के बाद अपने आप में संतुष्टि और दृढ़ विश्वास की भावना अपूरणीय है। वह फील-गुड-सेरोटोनिन जो आपके शरीर में दौड़ता है, मेरा लक्ष्य है।

ईएमएस क्या है?

ईएमएस का मतलब इलेक्ट्रो मसल स्टिमुलेशन है, एक ऐसी तकनीक जिसमें आपके वर्कआउट गियर के ऊपर इलेक्ट्रोड से सुसज्जित सूट पहनना शामिल है। ये इलेक्ट्रोड प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं, छोटे विद्युत आवेग भेजते हैं जिससे मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। कुछ स्टूडियो लो-वोल्टेज बैटरी द्वारा संचालित वायरलेस सूट पेश करते हैं, जबकि अन्य सीधे नियंत्रण कक्ष से जुड़ते हैं और हालांकि यह पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन इसमें कोई दर्द की उम्मीद नहीं है।

ईएमएस सत्र के दौरान, विद्युत आवेग मांसपेशियों के प्राकृतिक संकुचन की नकल करते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह तरीका सिर्फ 15 से 20 मिनट में 90 मिनट के वर्कआउट के समान परिणाम दे सकता है। स्क्वैट्स और लंजेस जैसे परिचित व्यायामों को शामिल करके, ईएमएस तीव्रता को बढ़ाता है, जिससे प्रत्येक आंदोलन अधिक प्रभावशाली लगता है।

भारत में इस उपचार की कीमत अलग-अलग है। एक छोटी इकाई जो प्रभावी से अधिक छद्म विज्ञान हो सकती है, वहीं से शुरू होती है ₹एक पूरे सूट की कीमत लगभग 3,000 रुपये है ₹80,000.

क्या यह सचमुच काम करता है?

“वर्तमान में, यह कहना मुश्किल है कि ईएमएस परिणाम बढ़ाने में किस हद तक प्रभावी है। अधिकांश वर्तमान शोध हाइपरट्रॉफी या पुनर्प्राप्ति के लिए एक प्रभावी विधि के रूप में इसके उपयोग का समर्थन नहीं करते हैं, कार्यात्मक आंदोलन कोच जेम्स टेलर ब्रीडी को कहते हैं। “यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि ईएमएस ने स्वस्थ मनुष्यों और एथलीटों दोनों में थोड़ी ताकत में वृद्धि की है। हालाँकि, जब तक शोधकर्ता निरंतर आधार पर सामान्य परिणाम नहीं खोज लेते, तब तक ईएमएस के लिए कुछ अधिक असाधारण दावों पर विश्वास करना मुश्किल होगा। लेकिन अगर आपके पास साधन हैं और सही उम्मीदें हैं, तो ईएमएस की कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है, अगर आप वास्तव में अपने प्रशिक्षण प्रयासों को अधिकतम करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहते हैं, ”वह कहते हैं।

ईएमएस से किसे बचना चाहिए?

जबकि ईएमएस आम तौर पर सुरक्षित है और कम प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए उपयुक्त है, यह हर किसी के लिए नहीं है। जो व्यक्ति गर्भवती हैं या उनमें पेसमेकर, दौरे संबंधी विकार, या सक्रिय रक्त के थक्के जैसी स्थितियां हैं, उन्हें इस प्रशिक्षण पद्धति से बचना चाहिए। किसी भी नए फिटनेस कार्यक्रम की तरह, इसमें शामिल होने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

सारा की ईएमएस प्रशिक्षण की खोज प्रौद्योगिकी और फिटनेस के रोमांचक अंतर्संबंध पर प्रकाश डालती है। जैसे-जैसे वह अपने वर्कआउट रूटीन में नवीनता लाती रहती है, वह अपने अनुयायियों को अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने के नए तरीकों पर विचार करने के लिए आमंत्रित करती है। त्वरित, कुशल वर्कआउट के वादे के साथ, ईएमएस उन लोगों के लिए एक आकर्षक विकल्प बनता जा रहा है जो अपनी फिटनेस यात्रा को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं।